Programme de karaté gymnique – S’entraîner à s’entraîner – 11 – 16 ans

Position cavalier

Pont

4-6 ans : Débuter en position couchée au sol

Position avant

Switch hook

Prérequis  :  Wheel kick

Scoot

Jumping wheel kick

Prérequis  :  Wheel kick

Butterfly kick

Saut écart

11-16 ans : Élever les pieds à la hauteur des hanches

Appui sur les mains

11-16 ans : Réussir 3 secondes avec assistance

Rondade

11-16 ans : Finir en position debout

Kip up

11-16 ans : Réussir Kip up sur le moyen fromage

Saut tourné 360 degrés

11-16 ans : Utiliser les bras pour actionner la rotation

Front flip

11-16 ans : Utiliser les bras pour actionner la rotation

Combinaison #5

Prérequis  :  Position avant  –  Coup de poing horizontal

Combinaison #6

Prérequis  :  Tornado  –  Wheel kick  –  Roue latérale

Combinaison #7

Prérequis  :  Coup de pied marteau – Roue latérale – Rondade